Pourquoi s'entrainer avec nous...

Les méthodes d’entraînement en trail ne cessent d’évoluer au cours des années. Pour être performant dans cette discipline, il ne faut pas essayer de calquer les principes d’entraînement des courses sur route (semi, marathon…) et tenir compte de la spécificité du trail running.

Les séances d’entraînement, même si elles sont effectuées en groupe, doivent tenir compte du potentiel et des objectifs de chaque athlète. La programmation est élaborée en fonction des capacités physiques du trailer, mais elle tient également compte de ses disponibilités, de son contexte familial et de ses dispositions mentales.

La pratique du trail running est exigeante car elle suppose une alternance d’efforts différents en fonction du terrain (nature, dénivelé) et des conditions (météo, course de nuit…) pendant une durée variable (trail, ultra…).

L’entraîneur cherche à optimiser les capacités physiques, techniques et mentales de chaque athlète, mais il reste régulièrement à l’écoute de tous les indicateurs de performance pour éviter le surentraînement et les blessures.

Les périodes d’entraînement dépendent du calendrier des compétitions et respectent le principe de progressivité et d’alternance de cycles.

La saison hivernale permet de développer les capacités physiques en travaillant la vitesse, le temps de soutien et l’endurance sans oublier les exercices de préparation musculaire et de proprioception.

Loin des schémas classiques d’évaluation (tests progressifs), des outils pour évaluer la progression (VMA, VMAa, PMA, FCM, Tlim…) seront proposés sur le terrain. Ils tiendront compte des ressentis et de la perception de l’effort de chaque athlète, indicateurs essentiels pour l’entraîneur et pour l’athlète qui devient autonome.

Les entraînements proposés par C-TRAIL sont élaborées en fonction des connaissances et des expériences acquises depuis plusieurs années. La diversité des séances reste le reflet d’un perpétuel souci de créativité pour éviter la routine. La recherche du plaisir en entraînement est une priorité.

L’entraîneur n’est pas l’unique conseiller en matière de performance sportive. C’est pourquoi C-TRAIL fera partie d’un réseau d’intervenants (médecin, cardiologue, podologue, diététicien, kiné, ostéo, équipementier…) capables de proposer des mesures et des stratégies individuelles pour chaque pratiquant.

Vous avez envie de nous rejoindre, prenez contact avec un entraineur du club et commencez l'aventure C-TRAIL.

Le tarif de la licence est fixé à 50 € pour l'année 2018/2019 (attention, l'inscription en ligne vous propose les assurances additionnelles, elles ne sont pas nécessaires à notre pratique).